20.9 km | 01:47:13 | 05:07/km日期: 2014-01-22 19:13 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
Pace: 05'25" / 05'23" / 05'03" / 05'02" / 05'52" / 04'53" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'49" / 04'49" / 04'44" / 04'42" / 04'47" / 04'37" / 04'55" / 04'36" / 04'38" / 06'33" / 06'53" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'36") | 525 / 525 |
| 2 | | 05'13" (+01'14") | 497 / 1023 |
| 3 | | 05'29" (+01'30") | 509 / 1532 |
| 4 | | 05'14" (+01'15") | 505 / 2037 |
| 5 | | 04'34" (+00'35") | 506 / 2543 |
| 6 | | 05'35" (+01'36") | 504 / 3047 |
| 7 | | 04'55" (+00'56") | 514 / 3562 |
| 8 | | 05'09" (+01'10") | 503 / 4066 |
| 9 | | 05'49" (+01'50") | 505 / 4572 |
| 10 | | 05'53" (+01'54") | 507 / 5079 |
| 11 | | 04'52" (+00'53") | 508 / 5587 |
| 12 | | 04'47" (+00'48") | 501 / 6088 |
| 13 | | 04'50" (+00'51") | 506 / 6595 |
| 14 | | 04'53" (+00'54") | 514 / 7109 |
| 15 | | 04'44" (+00'45") | 509 / 7618 |
| 16 | | 04'51" (+00'52") | 497 / 8116 |
| 17 | | 04'44" (+00'45") | 506 / 8623 |
| 18 | | 04'50" (+00'51") | 509 / 9132 |
| 19 | | 04'51" (+00'52") | 504 / 9637 |
| 20 | | 04'47" (+00'48") | 511 / 10148 |
| 21 | | 04'50" (+00'51") | 502 / 10650 |
| 22 | | 04'46" (+00'47") | 513 / 11164 |
| 23 | | 04'48" (+00'49") | 495 / 11659 |
| 24 | | 04'36" (+00'37") | 523 / 12183 |
| 25 | | 04'41" (+00'42") | 508 / 12691 |
| 26 | | 04'45" (+00'46") | 504 / 13196 |
| 27 | | 04'44" (+00'45") | 505 / 13702 |
| 28 | | 04'47" (+00'48") | 514 / 14217 |
| 29 | | 04'23" (+00'24") | 535 / 14752 |
| 30 | | 05'01" (+01'02") | 483 / 15236 |
| 31 | | 04'35" (+00'36") | 504 / 15740 |
| 32 | | 05'21" (+01'22") | 512 / 16253 |
| 33 | | 04'30" (+00'31") | 501 / 16755 |
| 34 | | 03'59" | 508 / 17263 |
| 35 | | 04'15" (+00'16") | 509 / 17773 |
| 36 | | 06'17" (+02'18") | 505 / 18278 |
| 37 | | 06'34" (+02'35") | 504 / 18782 |
| 38 | | 06'52" (+02'53") | 504 / 19287 |
| 39 | | 06'48" (+02'49") | 509 / 19796 |
| 40 | | 06'34" (+02'35") | 501 / 20298 |
| 41 | | 05'21" (+01'22") | 504 / 20802 |
| 42 | | 05'21" (+01'22") | 93 / 20895 |
有朋自遠方來不亦樂乎~延續昨天歡愉的心情，今天迎來的政賢、小米、維真~
Dick大哥、ChIng大姊、小許、哲已經在操場跑了一段時間，速度上也已經有一定的程度，小簡與我慢慢的加入，熱身後跟著小簡慢慢把速度往上拉了一些和哲一起跑，三個人並肩聊不到多久，哲已經進入尾聲衝速度的階段，小簡和我選擇用自己的速度慢慢跑~
維真加入~我先陪她熱身幾圈，小簡已經把速度拉高、逐漸的追上了小許。等維真熱完身後，我已無法跟上小簡的速度，只能按照自己的步划慢慢跑~
陸續接了幾則小米傳來的訊息確定她們已經快到了，安心的重新回到原來的軌道跑著，小簡已經在拉最後的5k(果然是快速)。
政賢、小米加入~仔細的看著政賢的腳步，只有一個感覺…好輕、好快、好柔~不自覺的被吸引著，想跟著他一起跑上一小段，只是隨著他一圈又一圈的加速，已無法再跟上，退下來跟小米一起跑著、一起聊天~
很開心能有這麼多朋友和我一起跑、一起聊天~跑步真的是很開心的一件事~~
1月累積里程 : 352.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'23" | 00:10'48" |
| 3 | 05'03" | 00:15'51" |
| 4 | 05'02" | 00:20'53" |
| 5 | 05'52" | 00:26'45" |
| 6 | 04'53" | 00:31'38" |
| 7 | 04'53" | 00:36'31" |
| 8 | 04'47" | 00:41'18" |
| 9 | 04'48" | 00:46'06" |
| 10 | 04'49" | 00:50'55" |
| 11 | 04'49" | 00:55'44" |
| 12 | 04'44" | 01:00'28" |
| 13 | 04'42" | 01:05'10" |
| 14 | 04'47" | 01:09'57" |
| 15 | 04'37" | 01:14'34" |
| 16 | 04'55" | 01:19'29" |
| 17 | 04'36" | 01:24'05" |
| 18 | 04'38" | 01:28'43" |
| 19 | 06'33" | 01:35'16" |
| 20 | 06'53" | 01:42'09" |
| 20.9 | 05'39" | 01:47'13" |
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