Kent Jiang 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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6.4 km | 00:39:06 | 06:06/km

日期: 2018-03-21 17:07 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'56" / 06'23" / 06'12" / 06'04" / 06'01" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'19")

06'23" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'30")

06'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'35")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'36")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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恢復跑～大腿還是酸酸的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.35 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, Article Teng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'23"	00:12'19"
3	06'12"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	06'01"	00:30'36"
6	06'00"	00:36'36"
6.4	06'13"	00:39'06"

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