Mao Sheng Liu 2018/03/24 訓練日誌

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

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Mao Sheng Liu

22.2 km | 01:32:13 | 04:09/km | 第7半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'42")

00:19'42"

00:40'18"

10 km

(00:40'18")

00:20'36" (+00'54")

15 km

(01:01'27")

00:21'09" (+01'27")

00:43'48" (+03'30")

20 km

(01:24'06")

00:22'39" (+02'57")

Finish

(01:32:13)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

03'51"

(07'31")

03'51" (+00'12")

1000 / 2000

04'06"

(11'37")

04'06" (+00'27")

1000 / 3000

04'05"

(15'43")

04'05" (+00'26")

1000 / 4000

03'58"

(19'41")

03'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

留言

總8分1

賽後評分: 賽道風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 鍚鍚yangyang 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Shiping Cai 恭喜高速上凸檯，但4:11的配速應該破90分了吧……高手

2018-03-29 12:46 ·

鍚鍚yangyang 超強的

2018-06-07 19:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'51"	00:07'31"
3	04'07"	00:11'38"
4	04'05"	00:15'43"
5	03'59"	00:19'42"
6	03'55"	00:23'37"
7	04'04"	00:27'41"
8	04'13"	00:31'54"
9	04'11"	00:36'05"
10	04'13"	00:40'18"
11	04'04"	00:44'22"
12	04'10"	00:48'32"
13	04'13"	00:52'45"
14	04'14"	00:56'59"
15	04'28"	01:01'27"
16	04'18"	01:05'45"
17	04'25"	01:10'10"
18	04'34"	01:14'44"
19	04'45"	01:19'29"
20	04'37"	01:24'06"
21	04'28"	01:28'34"
22.0	06'54"	01:35'16"