10.3 km | 00:58:12 | 05:38/km日期: 2014-01-23 18:46 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 05'15" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'35" / 05'37" / 05'51" / 05'53" / 05'46" / 05'41" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'28" (+00'14") | 1010 / 2024 |
| 3 | | 05'28" (+00'14") | 999 / 3023 |
| 4 | | 05'26" (+00'12") | 1019 / 4042 |
| 5 | | 05'35" (+00'21") | 1007 / 5050 |
| 6 | | 05'39" (+00'25") | 1002 / 6053 |
| 7 | | 05'48" (+00'34") | 1023 / 7076 |
| 8 | | 05'55" (+00'41") | 1008 / 8085 |
| 9 | | 05'45" (+00'31") | 1006 / 9092 |
| 10 | | 05'36" (+00'22") | 996 / 10089 |
| 11 | | 05'20" (+00'06") | 321 / 10410 |
今天早上起床喉嚨有點微微的痛，本來有考慮晚上要休息，但是今天氣溫好像有回升，所以還是去隨便跑一下。
一到自強遇到泳麟哥和本岳大哥已經跑完了在聊天。後來又跟漢仁哥聊一下，沒多久看見輝哥跑過去，後來等輝哥跑完一圈再跟輝哥聊跑。很久沒跟我的跑馬師父一起跑了，因為最近都比較晚來跑，每次遇到輝哥都是已經在散步了。
跑了大概六圈，遇到志豪後來就一起跑。大約跑了八圈就覺得頭髮的汗流了不少，有點像冒冷汗的感覺，涼涼的。擔心會感冒所以就湊滿10K就結束，這樣也是有賺到一些里程數啦！
1月累積里程 :
300.21 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'29" | 00:10'44" |
| 3 | 05'29" | 00:16'13" |
| 4 | 05'27" | 00:21'40" |
| 5 | 05'35" | 00:27'15" |
| 6 | 05'37" | 00:32'52" |
| 7 | 05'51" | 00:38'43" |
| 8 | 05'53" | 00:44'36" |
| 9 | 05'46" | 00:50'22" |
| 10 | 05'41" | 00:56'03" |
| 10.3 | 06'58" | 00:58'12" |
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