馬力歐 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
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92.8 km | 05:31:05 | 16.8 km/h

日期: 2018-03-24 07:19 - 總爬升: 1337 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'10"

(20'10")

14.88 (-12.82)

5000 / 5000

2

21'43"

(41'53")

13.85 (-13.85)

5000 / 10000

3

14'21"

(56'15")

20.93 (-6.76)

5000 / 15000

4

14'37"

(01:10'53")

20.57 (-7.12)

5000 / 20000

5

17'19"

(01:28'13")

17.39 (-10.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

竹南-永和山水庫-南庄-向天湖-獅頭山-北埔-竹南

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.73 km

PERFORMER STORM 105

TCX 上傳 | 6 years ago

陳柏裕, 莊士文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	8.9	1.0 %
3	16.7	4.0 %
4	20.9	1.2 %
5	20.0	1.6 %
6	12.9	6.9 %
7	8.5	4.8 %
8	14.8	4.1 %
9	17.7	-9.2 %
10	23.5	-6.9 %
11	17.6	1.7 %
12	23.1	-1.0 %
13	26.7	2.0 %
14	22.6	1.8 %
15	17.3	3.3 %
16	21.2	1.1 %
17	19.0	-2.0 %
18	22.4	2.2 %
19	19.5	2.2 %
20	20.9	3.2 %
21	22.9	3.0 %
22	22.2	1.3 %
23	3.0	1.8 %
24	15.4	3.2 %
25	16.5	3.6 %
26	21.1	2.3 %
27	13.1	4.7 %
28	15.8	2.7 %
29	13.8	3.0 %
30	9.3	7.2 %
31	8.8	6.4 %
32	7.3	7.6 %
33	7.0	8.3 %
34	8.7	6.7 %
35	0.6	6.7 %
36	21.7	-6.3 %
37	24.7	-7.9 %
38	31.3	-7.2 %
39	30.5	-7.8 %
40	34.3	-7.1 %
41	23.2	-5.1 %
42	27.5	-3.2 %
43	25.2	-3.1 %
44	35.0	-4.0 %
45	25.9	-1.8 %
46	34.6	-3.9 %
47	5.2	-1.9 %
48	25.9	-1.4 %
49	26.9	-1.2 %
50	22.0	2.7 %
51	30.3	-2.0 %
52	19.3	6.3 %
53	7.8	7.6 %
54	8.2	6.8 %
55	8.1	-8.1 %
56	33.3	-4.1 %
57	32.4	-4.9 %
58	23.8	-6.1 %
59	15.4	4.2 %
60	27.5	-3.4 %
61	21.2	-1.8 %
62	18.9	2.0 %
63	16.8	2.4 %
64	13.4	2.8 %
65	26.3	-3.5 %
66	14.5	3.1 %
67	11.5	1.3 %
68	1.0	-1.1 %
69	18.9	-3.2 %
70	18.1	3.5 %
71	33.6	-2.3 %
72	31.6	-2.5 %
73	25.0	-1.8 %
74	25.7	-1.2 %
75	19.3	2.2 %
76	20.3	-2.4 %
77	8.2	3.5 %
78	13.4	4.7 %
79	37.9	-4.6 %
80	22.2	-1.4 %
81	18.1	-1.9 %
82	19.5	-1.0 %
83	22.1	-1.6 %
84	19.3	-2.9 %
85	17.8	-0.6 %
86	17.3	-0.4 %
87	15.7	-0.4 %
88	14.7	-0.3 %
89	14.2	-0.4 %
90	19.8	-0.9 %
91	12.5	-0.9 %
92	16.6	-0.5 %
92.8	15.4	1.0 %

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