I-Ming Chi 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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57.3 km | 03:10:41 | 18.0 km/h

日期: 2018-03-24 06:53 - 總爬升: 1102 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.43 km

Giant Propel Advanced 1+ 2017

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.5 %
2	15.4	-0.4 %
3	29.5	-0.2 %
4	11.5	-2.0 %
5	22.1	-0.4 %
6	26.5	-0.1 %
7	30.5	-0.2 %
8	30.8	1.0 %
9	15.3	-0.4 %
10	12.2	4.5 %
11	11.2	7.9 %
12	16.1	5.2 %
13	27.1	-4.4 %
14	26.1	-3.9 %
15	16.0	3.6 %
16	7.7	7.9 %
17	11.4	6.8 %
18	11.4	7.0 %
19	11.1	6.7 %
20	17.1	3.0 %
21	10.9	3.3 %
22	26.5	-4.4 %
23	14.8	6.4 %
24	11.4	6.9 %
25	13.4	6.0 %
26	13.1	4.7 %
27	9.1	8.8 %
28	10.3	7.3 %
29	2.4	4.3 %
30	31.0	-6.8 %
31	28.1	-6.9 %
32	27.1	-6.0 %
33	18.8	-8.7 %
34	21.8	-6.0 %
35	29.3	-6.6 %
36	19.7	-4.6 %
37	12.2	4.6 %
38	10.1	-3.6 %
39	26.9	-3.8 %
40	33.0	-6.9 %
41	30.3	-6.6 %
42	31.9	-8.1 %
43	25.2	-7.2 %
44	7.3	-2.8 %
45	14.0	5.0 %
46	13.5	4.7 %
47	20.9	-5.5 %
48	31.3	-7.6 %
49	14.3	-3.4 %
50	13.4	-0.6 %
51	21.8	-0.4 %
52	23.2	1.2 %
53	21.8	-0.6 %
54	19.6	1.2 %
55	8.8	2.8 %
56	18.2	-0.7 %
57	14.4	1.3 %
57.3	8.1	1.0 %

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