johnhsu 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.7 km | 00:30:18 | 06:24/km

日期: 2018-03-27 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 173 - 卡路里: 256 Cal - 總步數: 5538 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'34" / 06'31" / 06'38" / 06'11" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'20")

1005 / 1005

179 / 85

2

06'31"

(13'06")

06'30" (+00'18")

1001 / 2007

181 / 84

3

06'38"

(19'44")

06'37" (+00'25")

1002 / 3009

182 / 82

4

06'14"

(25'58")

06'12"

1004 / 4013

185 / 86

5

04'20"

(30'18")

05'57"

726 / 4740

186 / 90

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

本月勉強湊到100k(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.98 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 啊哈哈~有陡坡暫不考慮了~等我爬坡功力夠了再說~^^

2018-03-27 09:18 ·

1 個人推

LuLu Chiu 有哦～我同事有幫我領了。

2018-03-27 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	06'38"	00:19'43"
4	06'11"	00:25'54"
4.7	06'03"	00:30'18"

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