7.5 km | 00:53:39 | 07:07/km日期: 2018-04-02 07:05 - 平均心率: 115 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 02'47" / 06'04" / 05'58" / 08'01" / 05'55" / 05'59" / 05'57" / 20'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+01'45") | 817 / 817 |
| 2 | | 03'19" (+00'04") | 431 / 1249 |
| 3 | | 26'14" (+22'59") | 58 / 1308 |
| 4 | | 03'24" (+00'09") | 410 / 1719 |
| 5 | | 21'02" (+17'47") | 72 / 1791 |
| 6 | | 03'26" (+00'11") | 415 / 2207 |
| 7 | | 30'56" (+27'41") | 50 / 2257 |
| 8 | | 03'19" (+00'04") | 417 / 2675 |
| 9 | | 18'53" (+15'38") | 82 / 2757 |
| 10 | | 03'16" (+00'01") | 419 / 3176 |
| 11 | | 22'34" (+19'19") | 69 / 3246 |
| 12 | | 03'19" (+00'04") | 423 / 3669 |
| 13 | | 40'18" (+37'03") | 89 / 3759 |
| 14 | | 03'17" (+00'02") | 413 / 4172 |
| 15 | | 23'19" (+20'04") | 68 / 4241 |
| 16 | | 03'19" (+00'04") | 415 / 4657 |
| 17 | | 24'01" (+20'46") | 59 / 4716 |
| 18 | | 03'18" (+00'03") | 417 / 5134 |
| 19 | | 29'39" (+26'24") | 53 / 5188 |
| 20 | | 03'18" (+00'03") | 414 / 5602 |
| 21 | | 19'06" (+15'51") | 79 / 5682 |
| 22 | | 03'15" | 420 / 6103 |
| 23 | | 20'26" (+17'11") | 75 / 6178 |
| 24 | | 03'20" (+00'05") | 415 / 6594 |
| 25 | | 22'07" (+18'52") | 70 / 6664 |
| 26 | | 03'18" (+00'03") | 414 / 7079 |
| 27 | | 24'12" (+20'57") | 450 / 7529 |
13x400m (rest 1:30)
1:26，1:24，1:26，1:23，1:22，1:24，1:21，1:22，1:23，1:22，1:22，1:23，1:22
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.34 km 
NIKE Air Zoom streak lt 3 累積 :
495.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'47" | 00:02'47" |
| 2 | 06'04" | 00:08'51" |
| 3 | 05'58" | 00:14'49" |
| 4 | 08'01" | 00:22'50" |
| 5 | 05'55" | 00:28'45" |
| 6 | 05'59" | 00:34'44" |
| 7 | 05'57" | 00:40'41" |
| 7.5 | 20'56" | 00:51'46" |
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