皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

9.0 km | 00:50:03 | 05:33/km

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:50:03
總名次	297 / 8156
分組名次	266 / 4206
平均速度	05:33/km

日期: 2018-04-01 06:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'37")

05'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'23")

05'45" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'05")

05'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'38")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝了

賽後評分: 物資太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.08 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 柏勝-RUN希望和其他 14 人說推

·

閃閃愚人節開跑愉快

2018-04-01 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	05'45"	00:18'23"
4	05'42"	00:24'05"
5	05'33"	00:29'38"
6	05'38"	00:35'16"
7	05'28"	00:40'44"
8	05'11"	00:45'55"
8.9	05'02"	00:50'29"

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