8.9 km | 01:04:00 | 07:12/km日期: 2014-01-28 05:49 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 07'08" / 06'33" / 08'37" / 08'25" / 07'42" / 07'11" / 06'42" / 06'17" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'52") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'31" (+00'16") | 1003 / 2005 |
| 3 | | 08'36" (+02'21") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 08'25" (+02'10") | 1012 / 4021 |
| 5 | | 07'40" (+01'25") | 1005 / 5027 |
| 6 | | 07'10" (+00'55") | 1010 / 6037 |
| 7 | | 06'42" (+00'27") | 1006 / 7044 |
| 8 | | 06'15" | 1008 / 8053 |
| 9 | | 06'07" | 832 / 8885 |
跑不到2 K小腿前面就開始痠了，
到4 K前跑跑走走，
4 K後邊跑邊聊，好像就沒有痠痛感了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
164.96 km 
MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 累積 :
792.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'33" | 00:13'41" |
| 3 | 08'37" | 00:22'18" |
| 4 | 08'25" | 00:30'43" |
| 5 | 07'42" | 00:38'25" |
| 6 | 07'11" | 00:45'36" |
| 7 | 06'42" | 00:52'18" |
| 8 | 06'17" | 00:58'35" |
| 8.9 | 06'06" | 01:04'00" |
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