JANY WANG 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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10.2 km | 01:05:20 | 06:23/km

日期: 2018-04-08 16:53 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'02" / 06'10" / 06'02" / 06'00" / 05'47" / 06'46" / 06'55" / 06'34" / 06'11" / 06'28" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'08")

06'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'09")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'09")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'56")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

·

首戰10公里，還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

懷文, 劉慶瑞和其他 4 人說推

·

David 別愛上它唷！晚安～假日運動愉快^ ^

2018-04-08 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'10"	00:12'12"
3	06'02"	00:18'14"
4	06'00"	00:24'14"
5	05'47"	00:30'01"
6	06'46"	00:36'47"
7	06'55"	00:43'42"
8	06'34"	00:50'16"
9	06'11"	00:56'27"
10	06'28"	01:02'55"
10.2	06'51"	01:04'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"