12.6 km | 01:05:04 | 05:09/km日期: 2018-04-03 05:51 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'32" / 05'18" / 05'09" / 05'16" / 05'10" / 05'06" / 05'09" / 05'06" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'07" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'30") | 897 / 897 |
| 2 | | 05'17" (+00'14") | 1005 / 1902 |
| 3 | | 05'09" (+00'06") | 1016 / 2919 |
| 4 | | 05'15" (+00'12") | 1003 / 3922 |
| 5 | | 05'10" (+00'07") | 988 / 4910 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 1004 / 5915 |
| 7 | | 05'11" (+00'08") | 998 / 6913 |
| 8 | | 05'03" | 1012 / 7926 |
| 9 | | 05'06" (+00'03") | 997 / 8923 |
| 10 | | 05'10" (+00'07") | 1011 / 9935 |
| 11 | | 05'08" (+00'05") | 998 / 10934 |
| 12 | | 05'07" (+00'04") | 1006 / 11940 |
| 13 | | 05'04" (+00'01") | 611 / 12551 |
基本訓練
阿勃勒馬後的第一次練跑,今天就來個Y拖輕鬆跑吧!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
303.60 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'18" | 00:10'50" |
| 3 | 05'09" | 00:15'59" |
| 4 | 05'16" | 00:21'15" |
| 5 | 05'10" | 00:26'25" |
| 6 | 05'06" | 00:31'31" |
| 7 | 05'09" | 00:36'40" |
| 8 | 05'06" | 00:41'46" |
| 9 | 05'07" | 00:46'53" |
| 10 | 05'10" | 00:52'03" |
| 11 | 05'06" | 00:57'09" |
| 12 | 05'07" | 01:02'16" |
| 12.6 | 04'37" | 01:05'04" |
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