良川 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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4.6 km | 00:22:58 | 04:57/km

日期: 2014-01-30 15:18 - 地點: 台東 - 天氣: 涼爽天 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 04'44" / 05'21" / 05'41" / 04'21" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'21"

923 / 923

2

05'22"

(09'24")

05'19" (+00'58")

1008 / 1932

3

05'01"

(14'25")

05'38" (+01'17")

889 / 2822

4

04'42"

(19'07")

04'42" (+00'21")

998 / 3820

[*~吃團員飯前的慢跑*~等等才能吃更多~*]
吃飽飽
才有能量
跑更遠
更久的距離
~燃燒吧~
我的胃~^^~

1月累積里程 : 125.44 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, Shaman 和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

良川林政賢對阿~^^~台9號道開始熱鬧起來了~大南的小七可以當補給站~

2014-01-30 21:50 ·

Miffy 新年快樂，健康，發大財ㄛ~

2014-01-31 01:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'21"	00:10'05"
3	05'41"	00:15'46"
4	04'21"	00:20'07"
4.6	04'27"	00:22'58"

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