連廷翔 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
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6.2 km | 00:32:24 | 05:12/km

日期: 2018-04-05 09:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'41" / 05'13" / 05'06" / 05'04" / 05'21" / 05'07" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'41")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'46")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'51")

05'04"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'12")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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春節在經紀人母校吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.42 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 640.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, Elaine🌸 和其他 6 人說推

·

賴秋景翔哥，連假期間吃喝太多，還是得認真一下……

2018-04-06 11:59 ·

1 個人推

連廷翔對呀~秋景哥，不跑一下會有點罪惡感，哈

2018-04-06 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'13"	00:09'54"
3	05'06"	00:15'00"
4	05'04"	00:20'04"
5	05'21"	00:25'25"
6	05'07"	00:30'32"
6.2	05'02"	00:31'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"