周文得 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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6.6 km | 00:32:09 | 04:51/km

日期: 2012-10-24 18:21 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'42" / 04'38" / 04'18" / 04'39" / 05'27" / 05'20" / 05'00" /

鐵腿之後再次練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.37 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黃小勝和其他 9 人說推

·

香魚得哥有鐵腿喔?

2012-10-25 08:36 ·

周文得鐵腿一天,訓練不夠才會鐵腿

2012-10-25 15:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'18"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	05'27"	00:23'44"
6	05'20"	00:29'04"
6.6	05'00"	00:32'09"

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