Ng To Ki Tony 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ng To Ki Tony 香港
ID 312217

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5.1 km | 00:32:39 | 06:24/km

日期: 2018-05-01 17:13 - 平均心率: 182 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 06'32" / 06'32" / 06'31" / 06'27" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

06'14"

1609 / 1609

2

10'27"

(20'30")

06'30" (+00'16")

1609 / 3218

3

10'33"

(31'04")

06'33" (+00'19")

1609 / 4828

4

01'34"

(32'38")

06'01"

262 / 5090

跑完南韓慶州櫻花馬拉松四個星期了，現在重新開始跑步。辛苦是意料之內的，加上氣溫達到27度，那是苦上加苦啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.09 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 638.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'32"	00:12'41"
3	06'32"	00:19'13"
4	06'31"	00:25'44"
5	06'27"	00:32'11"
5.1	05'09"	00:32'39"

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