李章義 2018/04/15 訓練日誌

李章義花蓮
ID 249690

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李章義

半馬 | 02:19:01 | 06:35/km | 第6半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:31'41" (+06'54")

15 km

(01:30'38")

00:34'10" (+09'23")

01:08'41" (+12'13")

20 km

(02:05'09")

00:34'31" (+09'44")

Finish

(02:19:01)

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

06'32" (+00'37")

2000 / 2000

12'31"

(25'35")

06'15" (+00'20")

2000 / 4000

11'50"

(37'26")

05'55"

2000 / 6000

12'53"

(50'19")

06'26" (+00'31")

2000 / 8000

12'48"

(01:03'07")

06'24" (+00'29")

2000 / 10000

展開計圈分析

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這個妹好會跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文瑞花蓮綠蠵龜慢跑, Paxson Xia 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

李思思恭喜完賽

2018-04-15 20:10 ·

1 個人推

李章義謝謝

2018-04-16 07:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'16"	00:00'16"
2	06'09"	00:06'25"
3	06'31"	00:12'56"
4	06'00"	00:18'56"
5	05'51"	00:24'47"
6	06'00"	00:30'47"
7	06'32"	00:37'19"
8	06'21"	00:43'40"
9	05'55"	00:49'35"
10	06'53"	00:56'28"
11	07'05"	01:03'33"
12	06'08"	01:09'41"
13	07'12"	01:16'53"
14	06'47"	01:23'40"
15	06'58"	01:30'38"
16	06'30"	01:37'08"
17	06'51"	01:43'59"
18	06'51"	01:50'50"
19	07'04"	01:57'54"
20	07'15"	02:05'09"
21.0	07'15"	02:12'22"