方一定 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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6.2 km | 01:09:43 | 11:12/km

日期: 2014-02-04 16:17 - 地點: 新興國小 - 天氣: 晴朗, 起風變天 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 10'36" / 11'33" / 12'39" / 10'22" / 10'36" / 11'33" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+00'13")

1000 / 1000

2

11'33"

(22'08")

11'33" (+01'11")

1000 / 2000

3

12'38"

(34'47")

12'38" (+02'16")

1000 / 3000

4

10'22"

(45'09")

10'22"

1000 / 4000

5

10'35"

(55'45")

10'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

2014新春開跑，不，是健走 ! 初馬後第8天, 可能是春節休息6天, 竟然無法跑，只好健走 !
疼痛記錄：放假6天都沒事, 可是今天想跑右小腿肌(上網查可能是：脛骨後肌、屈姆長肌）一動就會痛, 還有右臀近環跳穴也跟著痛, 所以只好用走的 !

2月累積里程 : 22.44 km

NIKE Free 5.0+ Shield 累積 : 171.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, JAGUAR 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	11'33"	00:22'09"
3	12'39"	00:34'48"
4	10'22"	00:45'10"
5	10'36"	00:55'46"
6	11'33"	01:07'19"
6.2	11'02"	01:09'43"

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