周祐陞 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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8.4 km | 01:04:31 | 07:42/km

日期: 2014-01-31 15:38 - 總爬升: 129 m - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 178 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'33" / 08'19" / 07'53" / 07'09" / 10'41" / 08'41" / 06'58" / 06'57" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.14 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jecy, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	08'19"	00:13'52"
3	07'53"	00:21'45"
4	07'09"	00:28'54"
5	10'41"	00:39'35"
6	08'41"	00:48'16"
7	06'58"	00:55'14"
8	06'57"	01:02'11"
8.4	06'19"	01:04'31"

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