蔡旻璟 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻璟台中
ID 333760

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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 06:17:42

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	06:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 16:21 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2996 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

11'03"

(19'54")

11'03" (+02'52")

1000 / 2000

3

08'11"

(28'05")

08'11"

1000 / 3000

4

09'00"

(37'06")

09'00" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'13"

(45'19")

08'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡旻璟

·

台中

蔡旻璟

·

台中

蔡旻璟

·

哈！我還活著

賽後評分: 路線規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	11'04"	00:19'57"
3	08'11"	00:28'08"
4	09'00"	00:37'08"
5	08'14"	00:45'22"
6	08'43"	00:54'05"
7	08'36"	01:02'41"
8	08'37"	01:11'18"
9	09'02"	01:20'20"
10	08'32"	01:28'52"
11	09'30"	01:38'22"
12	09'13"	01:47'35"
13	09'15"	01:56'50"
14	08'45"	02:05'35"
15	09'30"	02:15'05"
16	09'28"	02:24'33"
17	10'13"	02:34'46"
18	09'33"	02:44'19"
19	09'41"	02:54'00"
20	09'47"	03:03'47"
21	10'26"	03:14'13"
22	09'37"	03:23'50"
23	09'58"	03:33'48"
24	08'59"	03:42'47"
25	09'26"	03:52'13"
26	09'06"	04:01'19"
27	09'37"	04:10'56"
28	09'49"	04:20'45"
29	09'53"	04:30'38"
30	09'16"	04:39'54"
31	09'44"	04:49'38"
32	09'42"	04:59'20"
33	09'04"	05:08'24"
34	09'24"	05:17'48"
35	10'23"	05:28'11"
36	09'19"	05:37'30"
37	08'58"	05:46'28"
38	08'51"	05:55'19"
39	09'43"	06:05'02"
40	09'11"	06:14'13"
40.4	09'56"	06:17'44"

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成績 : 04:56:26

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