Jason Liu 2018/04/17 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason Liu

8.6 km | 00:48:22 | 05:39/km

日期: 2018-04-17 18:16 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 167 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 05'50" / 05'54" / 05'47" / 05'57" / 05'29" / 05'19" / 04'57" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'29")

1000 / 1000

05'50"

(12'17")

05'50" (+00'53")

1000 / 2000

05'54"

(18'11")

05'54" (+00'57")

1000 / 3000

05'47"

(23'58")

05'47" (+00'50")

1000 / 4000

05'57"

(29'55")

05'57" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點涼意,跑友們注意運動後的保暖.~大家晚安~
晚餐吃一碗飯,一碗麵,一盤高麗菜,半隻魚湯,2根香腸,一顆荷包蛋,8根小玉蜀黍，一瓶黑麥汁,加上2顆柳丁和幾塊鳳梨.阿娘喂!老婆老是說:你那麼會吃怎麼都吃不胖!(179cm.63kg)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.63 km

亞瑟士翔走4 累積 : 810.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 邱學令和其他 130 人說推

留言

觀看另 34 則留言

Ethan ㄞ⋯⋯
每次外出，我都要縮小腹
不公平啊⋯⋯

2018-04-19 16:08 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 讚哦，吃不胖、跑起來才不會累耶，晚安！！

2018-04-19 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'50"	00:12'17"
3	05'54"	00:18'11"
4	05'47"	00:23'58"
5	05'57"	00:29'55"
6	05'29"	00:35'24"
7	05'19"	00:40'43"
8	04'57"	00:45'40"
8.6	04'53"	00:48'22"