雲遠德 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.2 km | 00:59:38 | 04:54/km

日期: 2018-04-18 05:42 - 平均心率: 75 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 04'35" / 04'27" / 04'58" / 04'55" / 05'07" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 04'55" / 04'50" / 07'01" /

涼爽的天氣，適合跑步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.52 km

XT 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 世強和其他 7 人說推

·

Judy 路線讚，速度穩又快!!

2018-04-18 09:59 ·

1 個人推

呂理用早安!晨跑快樂!

2018-04-18 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'58"	00:14'00"
4	04'55"	00:18'55"
5	05'07"	00:24'02"
6	04'58"	00:29'00"
7	04'56"	00:33'56"
8	05'01"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	04'54"	00:48'46"
11	04'55"	00:53'41"
12	04'50"	00:58'31"
12.2	07'01"	00:59'38"

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