5.0 km | 00:27:46 | 05:32/km日期: 2018-04-18 07:38 - 地點: 台南市北區 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'11" / 05'49" / 05'31" / 06'19" / 05'17" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" | 7 / 5007 |
CAMona, Chen
run 5k 路人的激勵ＸＤ
(1-5)
身體 5
心志 5
體能 4
<場地/天氣/人>
昨天很早就睡了，大概九點吧 早上四五點醒來，翻滾一下後泡了杯熱咖啡，繼續唸唸不完的書
因為感覺外面天氣很涼爽 決定出門小跑一下再吃早餐補眠
穿名古屋馬的完賽Ｔ還有ＵＡ的黑橘短褲出門，結果還有點冷ＸＤ
<運動表現/身體的感覺>
今天心情滿好的 一方面天氣很涼 一方面這兩天看了穿內優輝在波士頓馬拉松的優異表現覺得振奮 挺快就跑完了
<心理/雜想>
重點 今天快跑完的時候 一轉過彎 在我轉個彎快跑完的時候有個先生從休旅車駕駛座探出頭雙手拍窗沿激動的說：『加油！太帥了！』
#一早就電到路人
#每個人都有激勵別人的潛能
#獨跑的浪漫就是自己一個人也能覺得自己帥
#我承認今天早上跑步腦中都是川內衝線的畫面
XDXDXD
<給今天的訓練打分數> (1~10)
9
<下次訓練的重點>
重訓 伸展按摩 游泳
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ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 : 872.7 km
