5.7 km | 00:35:05 | 06:11/km日期: 2018-04-17 18:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'21" / 08'09" / 07'36" / 04'23" / 07'42" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'12") | 1200 / 1200 |
| 2 | | 25'08" (+21'02") | 192 / 1392 |
| 3 | | 04'06" | 1200 / 2592 |
| 4 | | 14'33" (+10'27") | 332 / 2924 |
| 5 | | 04'20" (+00'14") | 1200 / 4124 |
| 6 | | 14'36" (+10'30") | 330 / 4455 |
| 7 | | 04'21" (+00'15") | 1200 / 5655 |
| 8 | | 04'33" (+00'27") | 8 / 5664 |
先試試1200*4趟，4"20 pace..休4"50
第二趟知道超速了，第三趟再恢復原本的pace..
水壺也忘記帶，一整個混亂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
192.25 km 
Kalenji KIPRUN 累積 :
1196.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 08'09" | 00:12'30" |
| 3 | 07'36" | 00:20'06" |
| 4 | 04'23" | 00:24'29" |
| 5 | 07'42" | 00:32'11" |
| 5.7 | 04'20" | 00:35'04" |
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