何翌如 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
ID 314769

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50.0 km | 00:01:00 | 00:01/km | 第4馬

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	00:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'30")

00:51'30"

01:48'02"

10 km

(01:48'02")

00:56'32" (+05'02")

15 km

(03:35'27")

01:47'25" (+55'55")

03:48'10" (+00'08")

20 km

(05:36'12")

02:00'45" (+09'15")

25 km

(06:59'02")

01:22'50" (+31'20")

03:09'25" (+21'23")

30 km

(08:45'37")

01:46'35" (+55'05")

Finish

(00:01:00)

日期: 2018-04-21 04:30 - 總爬升: 1769 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'22"

(18'22")

08'02"

2283 / 2283

2

08:27'13"

(08:45'36")

18'55" (+10'53")

26805 / 29089

賽後評分: 路線很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.25 km

361° CHASER 累積 : 336.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 為俊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'00"	00:14'51"
3	10'48"	00:25'39"
4	13'18"	00:38'57"
5	12'33"	00:51'30"
6	11'04"	01:02'34"
7	11'40"	01:14'14"
8	13'04"	01:27'18"
9	09'32"	01:36'50"
10	11'12"	01:48'02"
11	23'01"	02:11'03"
12	17'25"	02:28'28"
13	19'57"	02:48'25"
14	21'08"	03:09'33"
15	25'54"	03:35'27"
16	38'49"	04:14'16"
17	36'06"	04:50'22"
18	23'17"	05:13'39"
19	14'01"	05:27'40"
20	08'32"	05:36'12"
21	13'55"	05:50'07"
22	17'33"	06:07'40"
23	19'31"	06:27'11"
24	17'56"	06:45'07"
25	13'55"	06:59'02"
26	20'17"	07:19'19"
27	11'38"	07:30'57"
28	40'36"	08:11'33"
29	28'05"	08:39'38"
29.1	67'06"	08:45'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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