林義哲 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林義哲屏東
ID 41618

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:38:12 | 09:26/km | 第30馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'20")

00:43'20" (+06'35")

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:36'45"

15 km

(01:57'47")

00:37'42" (+00'57")

01:29'08" (+09'03")

20 km

(02:49'13")

00:51'26" (+14'41")

25 km

(03:40'39")

00:51'26" (+14'41")

01:41'17" (+21'12")

30 km

(04:30'30")

00:49'51" (+13'06")

35 km

(05:19'43")

00:49'13" (+12'28")

01:36'58" (+16'53")

40 km

(06:07'28")

00:47'45" (+11'00")

Finish

(06:38:12)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2949 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'39")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'14")

08'37" (+02'40")

1000 / 2000

3

08'39"

(25'53")

08'39" (+02'42")

1000 / 3000

4

09'30"

(35'23")

09'30" (+03'33")

1000 / 4000

5

07'56"

(43'19")

07'56" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚風景美!跑到不要不要的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 品衡(慢慢蛇) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'38"	00:17'15"
3	08'39"	00:25'54"
4	09'30"	00:35'24"
5	07'56"	00:43'20"
6	08'00"	00:51'20"
7	07'44"	00:59'04"
8	05'58"	01:05'02"
9	06'01"	01:11'03"
10	09'02"	01:20'05"
11	06'42"	01:26'47"
12	06'39"	01:33'26"
13	10'24"	01:43'50"
14	06'32"	01:50'22"
15	07'25"	01:57'47"
16	14'59"	02:12'46"
17	12'51"	02:25'37"
18	07'17"	02:32'54"
19	07'32"	02:40'26"
20	08'47"	02:49'13"
21	06'55"	02:56'08"
22	12'50"	03:08'58"
23	11'17"	03:20'15"
24	10'50"	03:31'05"
25	09'34"	03:40'39"
26	10'25"	03:51'04"
27	10'47"	04:01'51"
28	07'43"	04:09'34"
29	12'53"	04:22'27"
30	08'03"	04:30'30"
31	10'18"	04:40'48"
32	12'53"	04:53'41"
33	06'58"	05:00'39"
34	10'42"	05:11'21"
35	08'22"	05:19'43"
36	11'24"	05:31'07"
37	10'51"	05:41'58"
38	11'37"	05:53'35"
39	07'09"	06:00'44"
40	06'44"	06:07'28"
41	08'34"	06:16'02"
42	07'51"	06:23'53"
43	09'36"	06:33'29"
43.6	08'02"	06:38'14"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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