莊啟仁 2018/04/22 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 06:51:58 | 09:45/km | 第59馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'32")

00:57'32" (+19'16")

01:37'07" (+05'37")

10 km

(01:37'07")

00:39'35" (+01'19")

15 km

(02:15'23")

00:38'16"

01:31'30"

20 km

(03:08'37")

00:53'14" (+14'58")

25 km

(04:00'56")

00:52'19" (+14'03")

01:42'18" (+10'48")

30 km

(04:50'55")

00:49'59" (+11'43")

35 km

(05:37'49")

00:46'54" (+08'38")

01:34'47" (+03'17")

40 km

(06:25'42")

00:47'53" (+09'37")

Finish

(06:51:58)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 914 m - 地點: 苗栗鯉魚國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2785 Cal - 總步數: 75452 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'36"

(08'36")

08'35" (+02'51")

1000 / 1000

174 / 66

13'54"

(22'30")

13'49" (+08'05")

1005 / 2005

181 / 39

15'36"

(38'06")

15'34" (+09'50")

1001 / 3007

184 / 34

11'36"

(49'42")

11'32" (+05'48")

1004 / 4012

216 / 40

09'31"

(59'13")

09'31" (+03'47")

1000 / 5012

218 / 48

展開計圈分析

09'43"

(01:08'56")

09'39" (+03'55")

1005 / 6017

169 / 61

05'53"

(01:14'49")

05'51" (+00'07")

1004 / 7022

174 / 98

05'46"

(01:20'35")

05'44"

1003 / 8025

171 / 101

07'34"

(01:28'09")

07'31" (+01'47")

1005 / 9030

178 / 74

10'25"

(01:38'34")

10'20" (+04'36")

1007 / 10038

155 / 62

05'48"

(01:44'22")

05'45" (+00'01")

1008 / 11046

173 / 100

07'04"

(01:51'26")

07'03" (+01'19")

1000 / 12046

175 / 80

12'43"

(02:04'09")

12'38" (+06'54")

1005 / 13052

159 / 49

06'40"

(02:10'49")

06'37" (+00'53")

1005 / 14057

176 / 85

11'03"

(02:21'52")

10'57" (+05'13")

1009 / 15066

154 / 59

09'19"

(02:31'11")

09'15" (+03'31")

1005 / 16072

201 / 53

13'14"

(02:44'25")

13'09" (+07'25")

1005 / 17077

145 / 52

06'11"

(02:50'36")

06'08" (+00'24")

1005 / 18083

181 / 89

06'38"

(02:57'14")

06'34" (+00'50")

1008 / 19092

183 / 82

15'04"

(03:12'18")

15'02" (+09'18")

1001 / 20093

162 / 40

07'24"

(03:19'42")

07'21" (+01'37")

1005 / 21099

151 / 89

18'10"

(03:37'52")

18'08" (+12'24")

1001 / 22100

177 / 31

11'18"

(03:49'10")

11'16" (+05'32")

1002 / 23103

195 / 45

07'17"

(03:56'27")

07'13" (+01'29")

1008 / 24112

193 / 71

09'17"

(04:05'44")

09'12" (+03'28")

1007 / 25119

208 / 52

11'14"

(04:16'58")

11'13" (+05'29")

1001 / 26120

202 / 43

06'18"

(04:23'16")

06'15" (+00'31")

1007 / 27128

168 / 94

16'57"

(04:40'13")

16'56" (+11'12")

1000 / 28128

157 / 37

06'22"

(04:46'35")

06'19" (+00'35")

1007 / 29136

167 / 94

07'44"

(04:54'19")

07'41" (+01'57")

1004 / 30140

201 / 64

09'57"

(05:04'16")

09'56" (+04'12")

1001 / 31142

186 / 53

07'52"

(05:12'08")

07'50" (+02'06")

1002 / 32144

188 / 67

13'37"

(05:25'45")

13'30" (+07'46")

1008 / 33153

185 / 39

08'15"

(05:34'00")

08'12" (+02'28")

1005 / 34158

204 / 59

11'15"

(05:45'15")

11'14" (+05'30")

1001 / 35160

219 / 40

11'15"

(05:56'30")

11'13" (+05'29")

1002 / 36162

211 / 42

09'29"

(06:05'59")

09'24" (+03'40")

1007 / 37170

157 / 67

07'58"

(06:13'57")

07'54" (+02'10")

1008 / 38178

190 / 66

08'04"

(06:22'01")

08'03" (+02'19")

1001 / 39180

199 / 62

08'50"

(06:30'51")

08'47" (+03'03")

1005 / 40185

177 / 64

09'40"

(06:40'31")

09'36" (+03'52")

1006 / 41192

210 / 49

09'01"

(06:49'32")

08'56" (+03'12")

1008 / 42201

220 / 50

新北市

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幸福旅跑馬拉松，第317場!

賽後評分: 山路好硬，補給不像話，太優了！
給 5 星

4月累積里程 : 405.74 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 10 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2018-04-22 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	13'05"	00:21'32"
3	11'27"	00:32'59"
4	14'56"	00:47'55"
5	09'37"	00:57'32"
6	08'03"	01:05'35"
7	07'59"	01:13'34"
8	06'00"	01:19'34"
9	06'19"	01:25'53"
10	11'14"	01:37'07"
11	05'37"	01:42'44"
12	06'25"	01:49'09"
13	13'26"	02:02'35"
14	06'33"	02:09'08"
15	06'15"	02:15'23"
16	11'28"	02:26'51"
17	15'17"	02:42'08"
18	06'21"	02:48'29"
19	06'24"	02:54'53"
20	13'44"	03:08'37"
21	08'32"	03:17'09"
22	13'38"	03:30'47"
23	12'04"	03:42'51"
24	08'59"	03:51'50"
25	09'06"	04:00'56"
26	09'13"	04:10'09"
27	09'40"	04:19'49"
28	17'02"	04:36'51"
29	06'10"	04:43'01"
30	07'54"	04:50'55"
31	08'04"	04:58'59"
32	07'56"	05:06'55"
33	11'00"	05:17'55"
34	09'47"	05:27'42"
35	10'07"	05:37'49"
36	11'21"	05:49'10"
37	11'50"	06:01'00"
38	07'01"	06:08'01"
39	07'58"	06:15'59"
40	09'43"	06:25'42"
41	07'32"	06:33'14"
42	09'54"	06:43'08"
42.2	46'00"	06:51'58"