何浩揚 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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22.0 km | 02:20:29 | 06:23/km | 第7半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:29'42" (+03'23")

15 km

(01:29'29")

00:33'28" (+07'09")

01:06'55" (+10'54")

20 km

(02:02'56")

00:33'27" (+07'08")

Finish

(02:20:29)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'59")

04'41"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'24")

05'24" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'58")

05'33" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'19")

05'21" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

何浩揚

·

賽後評分: 辦的很用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.43 km

子母鱷魚一代（紫） 1 累積 : 783.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, Penny Wang 臉紅紅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'42"	00:10'00"
3	05'24"	00:15'24"
4	05'34"	00:20'58"
5	05'21"	00:26'19"
6	06'13"	00:32'32"
7	07'35"	00:40'07"
8	05'09"	00:45'16"
9	05'29"	00:50'45"
10	05'16"	00:56'01"
11	06'34"	01:02'35"
12	06'11"	01:08'46"
13	06'29"	01:15'15"
14	06'26"	01:21'41"
15	07'48"	01:29'29"
16	07'03"	01:36'32"
17	06'28"	01:43'00"
18	06'40"	01:49'40"
19	07'25"	01:57'05"
20	05'51"	02:02'56"
21	06'50"	02:09'46"
21.6	16'45"	02:20'29"

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