張小毅 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張小毅新北市
ID 2132

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12.0 km | 01:02:54 | 05:13/km

日期: 2018-04-22 19:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'56" / 05'47" / 05'30" / 05'33" / 05'00" / 05'05" / 04'56" / 04'38" / 04'35" / 04'46" / 04'44" / 05'05" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 鄭彥邦和其他 20 人說推

·

wei👣 晚上有開哦？

2018-04-22 21:30 ·

1 個人推

張小毅只要不是上學時間，24小時都可以進去跑

2018-04-22 21:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'47"	00:12'43"
3	05'30"	00:18'13"
4	05'33"	00:23'46"
5	05'00"	00:28'46"
6	05'05"	00:33'51"
7	04'56"	00:38'47"
8	04'38"	00:43'25"
9	04'35"	00:48'00"
10	04'46"	00:52'46"
11	04'44"	00:57'30"
12	05'05"	01:02'35"
12.0	07'57"	01:02'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"