陸劍虹 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:21:52 | 04:19/km

日期: 2018-04-22 17:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'12" / 04'14" / 04'24" / 04'32" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'50")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'22")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'39")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'11"

(21'51")

03'31"

56 / 5056

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 李瑞琪和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ann_Lin 草上飛的輕功又出現了!

2018-04-24 15:21 ·

1 個人推

蔡允升你這個體能刺激大家了哦！

2018-04-26 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'14"	00:08'26"
3	04'24"	00:12'50"
4	04'32"	00:17'22"
5	04'17"	00:21'39"
5.1	03'34"	00:21'51"

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