蔡馨華 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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5.0 km | 00:25:51 | 05:10/km

日期: 2018-04-26 19:11 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'06" / 05'09" / 05'09" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'38")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'51")

05'12" (+00'06")

998 / 4998

新北市

蔡馨華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony, Hao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'15"	00:20'39"
5.0	05'12"	00:25'51"

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