唐暘峌 2018/04/29 訓練日誌

唐暘峌雲林
ID 103679

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

唐暘峌

29.0 km | 03:19:42 | 06:53/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:26'57" (+03'00")

15 km

(01:23'40")

00:32'46" (+08'49")

01:08'23" (+17'29")

20 km

(01:59'17")

00:35'37" (+11'40")

25 km

(02:36'10")

00:36'53" (+12'56")

00:00'00"

Finish

(03:19:42)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'47")

1000 / 1000

05'57"

(12'16")

05'57" (+01'25")

1000 / 2000

05'08"

(17'25")

05'08" (+00'36")

1000 / 3000

05'15"

(22'41")

05'15" (+00'43")

1000 / 4000

05'15"

(27'56")

05'15" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

唐暘峌

留言

睡過頭，到會場已全部出發，第一次當總一(最後)出發。。
還能完賽，算是慶倖

賽前宣言: 為了去年獎牌而跑！！

賽後評分: 爬坡夠多，自我訓練不夠！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.95 km

HEROES Hyper 累積 : 81.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lu Ying, Keith 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:09 ·

1 個人推

唐暘峌感謝！！！

2018-05-02 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	05'58"	00:06'13"
3	05'08"	00:11'21"
4	07'21"	00:18'42"
5	05'15"	00:23'57"
6	06'21"	00:30'18"
7	05'30"	00:35'48"
8	04'32"	00:40'20"
9	05'06"	00:45'26"
10	05'28"	00:50'54"
11	04'44"	00:55'38"
12	05'05"	01:00'43"
13	06'11"	01:06'54"
14	07'21"	01:14'15"
15	09'25"	01:23'40"
16	07'34"	01:31'14"
17	05'59"	01:37'13"
18	07'20"	01:44'33"
19	06'46"	01:51'19"
20	07'58"	01:59'17"
21	10'29"	02:09'46"
22	07'09"	02:16'55"
23	06'32"	02:23'27"
24	05'53"	02:29'20"
25	06'50"	02:36'10"
26	10'11"	02:46'21"
27	09'50"	02:56'11"
28	10'21"	03:06'32"
28.9	10'02"	03:15'43"