12.3 km | 01:04:27 | 05:13/km日期: 2014-02-05 18:59 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
Pace: 05'48" / 05'30" / 05'17" / 05'20" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'05" / 05'02" / 05'14" / 04'54" / 04'58" / 04'57" /
<<藝文廣場排痠12K練習跑>>
今日下班下著細雨,訓練計畫還是不能受到影響,回到家中馬上換裝出門練跑,今日的練習重點放在核心,慢慢的感覺穩定的跑步是輕鬆的,繼續感覺中......!
2月累積里程 :
325.65 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Zeal Wide 累積 :
7093.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'30" | 00:11'18" |
3 | 05'17" | 00:16'35" |
4 | 05'20" | 00:21'55" |
5 | 05'13" | 00:27'08" |
6 | 05'15" | 00:32'23" |
7 | 05'16" | 00:37'39" |
8 | 05'05" | 00:42'44" |
9 | 05'02" | 00:47'46" |
10 | 05'14" | 00:53'00" |
11 | 04'54" | 00:57'54" |
12 | 04'58" | 01:02'52" |
12.3 | 04'57" | 01:04'27" |