Dicky Mo 2018/04/29 訓練日誌

Dicky Mo 香港
ID 17330

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dicky Mo

29.0 km | 02:50:11 | 05:52/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+02'57")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:29'34" (+04'46")

15 km

(01:27'11")

00:29'52" (+05'04")

00:57'20" (+00'01")

20 km

(01:54'39")

00:27'28" (+02'40")

25 km

(02:19'27")

00:24'48"

00:00'00"

Finish

(02:50:11)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 1234 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'19")

1000 / 1000

05'30"

(11'11")

05'30" (+01'08")

1000 / 2000

05'37"

(16'49")

05'37" (+01'15")

1000 / 3000

05'36"

(22'25")

05'36" (+01'14")

1000 / 4000

05'19"

(27'45")

05'19" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 斜坡太多太長！跑到嘔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.90 km

mizuno 皇速 WAVE CRUISE 累積 : 128.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Flora Lam Chi Kwan 和其他 6 人說推

留言

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'37"	00:22'26"
5	05'19"	00:27'45"
6	06'34"	00:34'19"
7	06'18"	00:40'37"
8	05'12"	00:45'49"
9	05'52"	00:51'41"
10	05'38"	00:57'19"
11	05'55"	01:03'14"
12	05'34"	01:08'48"
13	05'46"	01:14'34"
14	05'44"	01:20'18"
15	06'53"	01:27'11"
16	06'39"	01:33'50"
17	05'05"	01:38'55"
18	04'55"	01:43'50"
19	05'15"	01:49'05"
20	05'34"	01:54'39"
21	05'24"	02:00'03"
22	05'27"	02:05'30"
23	04'22"	02:09'52"
24	04'32"	02:14'24"
25	05'03"	02:19'27"
26	07'09"	02:26'36"
27	08'14"	02:34'50"
28	09'19"	02:44'09"
29	05'25"	02:49'34"
29.2	04'05"	02:50'12"