方一定 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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5.5 km | 00:54:35 | 09:53/km

日期: 2014-02-08 07:33 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 11'44" / 08'22" / 07'50" / 07'18" / 12'03" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44" (+04'26")

1000 / 1000

2

08'22"

(20'06")

08'22" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'49"

(27'56")

07'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'18"

(35'14")

07'18"

1000 / 4000

5

12'02"

(47'17")

12'02" (+04'44")

1000 / 5000

6

07'18"

(54'35")

14'10" (+06'52")

515 / 5515

7特健跑，新春第一次團練。初馬後第13天，起跑小腿仍會疼痛，只好用走的，之後勉強跑2K，熱身後好像有比較好，可是還會有感覺，因此還是改用走比較安全。

2月累積里程 : 22.44 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, JAGUAR 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	08'22"	00:20'06"
3	07'50"	00:27'56"
4	07'18"	00:35'14"
5	12'03"	00:47'17"
5.5	13'33"	00:54'16"

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