北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/04/30 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

6.1 km | 00:55:38 | 09:09/km

日期: 2018-04-30 06:15 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 103 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'25" / 08'37" / 08'00" / 09'12" / 12'24" / 09'20" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

08'36"

(16'02")

08'36" (+01'11")

1000 / 2000

07'59"

(24'01")

07'59" (+00'34")

1000 / 3000

09'12"

(33'14")

09'12" (+01'47")

1000 / 4000

12'23"

(45'38")

12'23" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

留言

戀戀桐花全馬44K陡峭上下水泥地坡，相信完賽後，很多人仍在復原中，未來參與賽事還是要清楚路況，讓慢跑更能享受樂趣平安完賽。

既然云云蒼生
人生路上都是天已註定
那就平常心去面對因緣
造善身邊無意間心開闊
更可以調適自我身心意
讓心靈平靜給自己靠岸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 377.03 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 1414午安

2018-05-01 12:29 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）台中啊森，適當依照自己身體調整運動量。

2018-05-01 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'37"	00:16'02"
3	08'00"	00:24'02"
4	09'12"	00:33'14"
5	12'24"	00:45'38"
6	09'20"	00:54'58"
6.1	09'11"	00:55'38"