詹豐銘 2018/04/29 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

22.0 km | 03:39:02 | 09:57/km | 第11半馬

第一屆【後龍鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'28")

00:49'28"

01:45'07" (+01'14")

10 km

(01:45'07")

00:55'39" (+06'11")

15 km

(02:35'35")

00:50'28" (+01'00")

01:43'53"

20 km

(03:29'00")

00:53'25" (+03'57")

Finish

(03:39:02)

日期: 2018-04-29 06:32 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

07'36"

(14'55")

07'36" (+00'18")

1000 / 2000

09'31"

(24'26")

09'31" (+02'13")

1000 / 3000

11'07"

(35'33")

11'07" (+03'49")

1000 / 4000

13'54"

(49'28")

13'54" (+06'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 壓後跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.52 km

asics dynaflyte 累積 : 1922.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Albee Chen, 甘寶民和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

詹豐銘哈是聊開了

2018-04-29 19:21 ·

1 個人推

小旻恭喜完賽

2018-04-30 09:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'36"	00:14'55"
3	09'32"	00:24'27"
4	11'07"	00:35'34"
5	13'54"	00:49'28"
6	09'32"	00:59'00"
7	11'18"	01:10'18"
8	08'23"	01:18'41"
9	17'19"	01:36'00"
10	09'07"	01:45'07"
11	12'22"	01:57'29"
12	10'49"	02:08'18"
13	09'41"	02:17'59"
14	08'11"	02:26'10"
15	09'25"	02:35'35"
16	20'07"	02:55'42"
17	07'30"	03:03'12"
18	08'51"	03:12'03"
19	08'01"	03:20'04"
20	08'56"	03:29'00"
21	07'51"	03:36'51"
21.2	09'03"	03:39'03"