20.9 km | 02:17:21 | 06:33/km日期: 2014-02-06 17:33 - 總爬升: 367 m - 地點: 拱南宮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 06'02" / 06'15" / 06'28" / 06'30" / 06'20" / 05'53" / 06'05" / 06'13" / 07'52" / 07'50" / 09'07" / 05'49" / 05'50" / 05'58" / 06'39" / 06'40" / 06'30" / 06'09" / 06'15" / 06'21" / 06'20" / 00'16" /
下班還是有點夯夯的...
只能輕鬆跑 , 沒法提升速度...
看來要慢慢恢復體力 , 可能要到下週了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 302.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'15" | 00:12'17" |
| 3 | 06'28" | 00:18'45" |
| 4 | 06'30" | 00:25'15" |
| 5 | 06'20" | 00:31'35" |
| 6 | 05'53" | 00:37'28" |
| 7 | 06'05" | 00:43'33" |
| 8 | 06'13" | 00:49'46" |
| 9 | 07'52" | 00:57'38" |
| 10 | 07'50" | 01:05'28" |
| 11 | 09'07" | 01:14'35" |
| 12 | 05'49" | 01:20'24" |
| 13 | 05'50" | 01:26'14" |
| 14 | 05'58" | 01:32'12" |
| 15 | 06'39" | 01:38'51" |
| 16 | 06'40" | 01:45'31" |
| 17 | 06'30" | 01:52'01" |
| 18 | 06'09" | 01:58'10" |
| 19 | 06'15" | 02:04'25" |
| 20 | 06'21" | 02:10'46" |
| 21 | 06'20" | 02:17'06" |
| 20.9 | -3'00" | 02:17'21" |
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