阿格東 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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13.2 km | 01:10:01 | 05:18/km

日期: 2014-02-03 16:50 - 地點: 苗栗嘉盛一帶 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 05'07" / 04'31" /

經過一天的休息,今天再次做70分鐘訓練,整體狀況差不了太多,還是有點後繼乏力,無法將落後的速度彌補回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.96 km

ASICS亞瑟士 GEL-DS TRAINER 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
4	05'13"	00:21'22"
5	05'15"	00:26'37"
6	05'16"	00:31'53"
7	05'15"	00:37'08"
8	05'20"	00:42'28"
9	05'19"	00:47'47"
10	05'22"	00:53'09"
11	05'23"	00:58'32"
12	05'26"	01:03'58"
13	05'07"	01:09'05"
13.2	04'30"	01:10'01"

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朋友動態

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