6.3 km | 00:35:37 | 05:38/km日期: 2018-04-30 20:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'45" / 05'46" / 05'38" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" | 315 / 6315 |
有熱身的情況，似乎起跑就會比較順暢，只是每次都在操場熱身完才往外面跑，怪怪的感覺呢。
在外面跑，其實車多，煙味也濃，實在不是好的跑步環境呢，但是為了加減保持體力，還是要跑才行。
今天一開始先往成功國中的方向跑，若以成功國中為終點，來回一趟大約兩公里，但是整條路上的車輛頗多，需要過兩個路口，所以不是很理想的路線。
繞一個大路口似乎比較恰當，除了在外環道的路線車多以外，至少外圍處幾乎沒車，但是路爛了點就是，哈哈～
目前不追求里程，先熟悉路況，畢竟晚上在跑，路上難免有小石頭，踏到可就痛爆了，在外面跑實在沒法放空，隨時要注意路邊停車，外側來車，機車與行人，嗚....好坎坷啊！
不知道要跑多久才能回操場跑，不然之後可能要嘗試一下放慢慢的在操場跑看看，如果不會痛，那就慢慢跑好了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
189.29 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'46" | 00:11'31" |
| 3 | 05'38" | 00:17'09" |
| 4 | 05'36" | 00:22'45" |
| 5 | 05'34" | 00:28'19" |
| 6 | 05'35" | 00:33'54" |
| 6.3 | 05'33" | 00:35'39" |
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