Tommy Lai 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 01:01:15 | 06:07/km

日期: 2018-05-03 18:06 - 總爬升: 171 m - 地點: 青公荃深段 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'28" / 06'00" / 06'10" / 06'07" / 05'40" / 08'14" / 06'17" / 05'56" / 05'38" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'28")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'38")

06'10" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'45")

06'06" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'25")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一看見個天想下雨，即刻換衫跑返轉，下微雨天跑步真爽😁😁😁途中撞見海濱(青龍頭）吹水會跑友，主席及安記

5月累積里程 : 62.96 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
3	06'10"	00:17'38"
4	06'07"	00:23'45"
5	05'40"	00:29'25"
6	08'14"	00:37'39"
7	06'17"	00:43'56"
8	05'56"	00:49'52"
9	05'38"	00:55'30"
10	05'42"	01:01'12"
10.0	04'15"	01:01'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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