阿波（波叔） 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.0 km | 01:52:18 | 05:20/km

日期: 2014-02-06 16:09 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'06" / 05'02" / 05'04" / 05'03" / 05'11" / 05'10" / 05'15" / 05'12" / 05'03" / 05'12" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'23" / 05'55" / 05'25" / 05'30" / 05'26" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 25'23" /

2月累積里程 : 340.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

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觀看另 5 則留言

阿立好棒的波哥，這樣半馬範本不錯，可以供我參考!月底旗鼓相當就用你這樣的配速跑跑看，也許可以實現偶小小滴願望XD~2H內完賽~

2014-02-07 13:28 ·

阿波（波叔）偶速認真的在跑餒！仁立大：你一定行的辣加油！手動上傳一概不於承認，

2014-02-07 15:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	05'03"	00:20'15"
5	05'11"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'15"	00:35'51"
8	05'12"	00:41'03"
9	05'03"	00:46'06"
10	05'12"	00:51'18"
11	05'11"	00:56'29"
12	05'16"	01:01'45"
13	05'14"	01:06'59"
14	05'23"	01:12'22"
15	05'55"	01:18'17"
16	05'25"	01:23'42"
17	05'30"	01:29'12"
18	05'26"	01:34'38"
19	05'34"	01:40'12"
20	05'32"	01:45'44"
21	05'30"	01:51'14"
21.0	25'23"	01:52'18"

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