陳家浩 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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2.2 km | 00:13:57 | 06:22/km

日期: 2018-05-04 08:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'39" / 06'10" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'48")

06'09"

1000 / 2000

3

01'08"

(13'57")

06'08"

185 / 2185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂崇誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'10"	00:12'49"
2.2	06'06"	00:13'57"

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