Peter Hsu 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
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10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km

臺北市『2012 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2012-10-28
成績	00:46:58
總名次	16 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:41/km

官方證書

Peter Hsu

日期: 2012-10-28 07:40 - 總爬升: 336 m - 地點: 政大貓空路跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

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Peter Hsu

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Peter Hsu

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茫茫的10k~ 昨天太放縱的後果=.= 沒能達成自己設定的目標，不過能順利完賽沒受傷就好!
第二名的獎品還不錯!大獎牌+ Brooks慢跑反光帽+進口營養補充液哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.19 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝小燕, 吳遠山和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'48"	00:09'09"
3	05'47"	00:14'56"
4	06'05"	00:21'01"
5	06'30"	00:27'31"
6	03'43"	00:31'14"
7	03'36"	00:34'50"
8	03'38"	00:38'28"
9	04'11"	00:42'39"
10	03'54"	00:46'33"
10.1	03'59"	00:47'06"

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