張芳銘 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:07:01 | 07:16/km | 第27馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:07:01
總名次	125 / 681
分組名次	52 / 233
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:31'09" (+03'09")

15 km

(01:30'58")

00:31'49" (+03'49")

01:09'01" (+09'52")

20 km

(02:08'10")

00:37'12" (+09'12")

25 km

(02:43'33")

00:35'23" (+07'23")

01:27'58" (+28'49")

30 km

(03:36'08")

00:52'35" (+24'35")

35 km

(04:18'24")

00:42'16" (+14'16")

01:20'42" (+21'33")

40 km

(04:56'50")

00:38'26" (+10'26")

Finish

(05:07:01)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 1208 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'45")

05'39" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'50")

05'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'39"

(21'30")

04'39"

1000 / 4000

5

06'29"

(27'59")

06'29" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

高海拔果然比較喘

賽前宣言: 第2次參加難忘好風景好空氣輕鬆跑

賽後評分: 補給充分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡國池, Puffy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	05'05"	00:16'51"
4	04'40"	00:21'31"
5	06'29"	00:28'00"
6	07'14"	00:35'14"
7	05'26"	00:40'40"
8	05'38"	00:46'18"
9	06'32"	00:52'50"
10	06'19"	00:59'09"
11	06'30"	01:05'39"
12	06'05"	01:11'44"
13	05'59"	01:17'43"
14	06'09"	01:23'52"
15	07'06"	01:30'58"
16	06'06"	01:37'04"
17	06'22"	01:43'26"
18	08'53"	01:52'19"
19	09'29"	02:01'48"
20	06'22"	02:08'10"
21	07'27"	02:15'37"
22	06'31"	02:22'08"
23	05'45"	02:27'53"
24	06'42"	02:34'35"
25	08'58"	02:43'33"
26	10'22"	02:53'55"
27	11'04"	03:04'59"
28	12'12"	03:17'11"
29	09'22"	03:26'33"
30	09'35"	03:36'08"
31	08'14"	03:44'22"
32	07'02"	03:51'24"
33	08'25"	03:59'49"
34	08'55"	04:08'44"
35	09'40"	04:18'24"
36	08'30"	04:26'54"
37	07'14"	04:34'08"
38	09'03"	04:43'11"
39	06'39"	04:49'50"
40	07'00"	04:56'50"
41	07'31"	05:04'21"
41.7	08'24"	05:10'37"

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