陳完任 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳完任台北市
ID 199928

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全馬 | 05:46:25 | 08:12/km | 第34馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+03'42")

01:23'24" (+06'56")

10 km

(01:23'24")

00:42'38" (+05'34")

15 km

(02:00'46")

00:37'22" (+00'18")

01:23'16" (+06'48")

20 km

(02:46'40")

00:45'54" (+08'50")

25 km

(03:23'44")

00:37'04"

01:31'47" (+15'19")

30 km

(04:18'27")

00:54'43" (+17'39")

35 km

(04:57'08")

00:38'41" (+01'37")

01:16'28"

40 km

(05:34'55")

00:37'47" (+00'43")

Finish

(05:46:25)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'32")

1000 / 1000

2

08'01"

(18'14")

08'01" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'09"

(25'24")

07'09" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'42"

(31'06")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

09'39"

(40'46")

09'39" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太讚👍 賽道極佳，風景優美，空氣清新，是值得推薦的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Alvin Chang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	08'01"	00:18'14"
3	07'10"	00:25'24"
4	05'42"	00:31'06"
5	09'40"	00:40'46"
6	10'02"	00:50'48"
7	07'01"	00:57'49"
8	07'39"	01:05'28"
9	08'57"	01:14'25"
10	08'59"	01:23'24"
11	09'39"	01:33'03"
12	08'56"	01:41'59"
13	06'48"	01:48'47"
14	05'42"	01:54'29"
15	06'17"	02:00'46"
16	07'15"	02:08'01"
17	08'02"	02:16'03"
18	12'13"	02:28'16"
19	11'27"	02:39'43"
20	06'57"	02:46'40"
21	07'21"	02:54'01"
22	06'31"	03:00'32"
23	06'24"	03:06'56"
24	06'39"	03:13'35"
25	10'09"	03:23'44"
26	11'56"	03:35'40"
27	12'01"	03:47'41"
28	11'28"	03:59'09"
29	09'15"	04:08'24"
30	10'03"	04:18'27"
31	06'59"	04:25'26"
32	07'10"	04:32'36"
33	08'02"	04:40'38"
34	07'51"	04:48'29"
35	08'39"	04:57'08"
36	07'43"	05:04'51"
37	07'50"	05:12'41"
38	07'33"	05:20'14"
39	07'29"	05:27'43"
40	07'12"	05:34'55"
41	07'22"	05:42'17"
41.6	06'42"	05:46'25"

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成績 : 01:07:05

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