黎淑娟 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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5.0 km | 00:32:54 | 06:38/km

日期: 2018-05-06 07:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 204 Cal - 總步數: 5515 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'37" / 06'41" / 06'27" / 06'41" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36"

1000 / 1000

168 / 105

2

06'41"

(12'18")

06'39" (+01'03")

1003 / 2004

175 / 85

3

06'30"

(18'48")

06'27" (+00'51")

1006 / 3010

172 / 89

4

06'38"

(25'26")

06'36" (+01'00")

1004 / 4014

178 / 84

5

07'28"

(32'54")

07'52" (+02'16")

948 / 4963

146 / 86

桃園

黎淑娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

啊億, 謝金燕和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'41"	00:12'18"
3	06'27"	00:18'45"
4	06'41"	00:25'26"
4.9	07'54"	00:32'56"

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