38.2 km | 03:40:49 | 05:46/km日期: 2014-02-08 04:57 - 地點: 跑到後龍 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
Pace: 06'18" / 05'35" / 05'28" / 05'36" / 05'26" / 05'36" / 05'42" / 05'34" / 05'24" / 05'33" / 05'43" / 05'47" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'40" / 05'51" / 05'39" / 05'36" / 05'52" / 05'41" / 05'46" / 05'46" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 05'59" / 05'48" / 06'09" / 06'02" / 05'54" / 06'00" / 06'05" / 06'04" / 05'52" / 05'50" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 30279 / 30279 |
| 2 | | 05'59" (+00'17") | 7965 / 38245 |
gps應該是歡樂pace
跑不到一半就上火車
神人們慢慢跑的定義跟柔柔不一樣啦~~
一開始就掉隊 膝蓋也不是很舒服
枉費苗栗的好天氣
心理因素占了一大半
前天只睡了3個半小時
加上前面的配速對我來說還是很勉強
然後就公主病發作一直催眠自己跑不動了
還一直問最近的火車站在哪裡
後來就真的大爆炸
徹底崩盤 跑步的時候想太多反而綁手綁腳
很挫敗也很寶貴的一次練跑經驗
很沮喪很沮喪 要繼續加油!
廟公好好心直接給我一整瓶礦泉水
居民阿伯還告訴我怎麼到火車站
到新竹車站以後
如及時雨的衣物和熱巧克力 真的很感激
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 251.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'35" | 00:11'53" |
| 3 | 05'28" | 00:17'21" |
| 4 | 05'36" | 00:22'57" |
| 5 | 05'26" | 00:28'23" |
| 6 | 05'36" | 00:33'59" |
| 7 | 05'42" | 00:39'41" |
| 8 | 05'34" | 00:45'15" |
| 9 | 05'24" | 00:50'39" |
| 10 | 05'33" | 00:56'12" |
| 11 | 05'43" | 01:01'55" |
| 12 | 05'47" | 01:07'42" |
| 13 | 05'46" | 01:13'28" |
| 14 | 05'38" | 01:19'06" |
| 15 | 05'39" | 01:24'45" |
| 16 | 05'35" | 01:30'20" |
| 17 | 05'44" | 01:36'04" |
| 18 | 05'40" | 01:41'44" |
| 19 | 05'51" | 01:47'35" |
| 20 | 05'39" | 01:53'14" |
| 21 | 05'36" | 01:58'50" |
| 22 | 05'52" | 02:04'42" |
| 23 | 05'41" | 02:10'23" |
| 24 | 05'46" | 02:16'09" |
| 25 | 05'46" | 02:21'55" |
| 26 | 05'51" | 02:27'46" |
| 27 | 05'52" | 02:33'38" |
| 28 | 06'02" | 02:39'40" |
| 29 | 05'59" | 02:45'39" |
| 30 | 05'48" | 02:51'27" |
| 31 | 06'09" | 02:57'36" |
| 32 | 06'02" | 03:03'38" |
| 33 | 05'54" | 03:09'32" |
| 34 | 06'00" | 03:15'32" |
| 35 | 06'05" | 03:21'37" |
| 36 | 06'04" | 03:27'41" |
| 37 | 05'52" | 03:33'33" |
| 38 | 05'50" | 03:39'23" |
| 38.2 | 05'50" | 03:40'49" |
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