大嬸慈慢慢跑（欣慈） 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

大嬸慈慢慢跑（欣慈）彰化
ID 22678

512 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大嬸慈慢慢跑（欣慈）

12.4 km | 01:22:03 | 06:37/km

日期: 2014-02-12 09:32 - 總爬升: 224 m - 地點: 小山坡亂跑 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 06'52" / 06'04" / 06'13" / 06'58" / 07'05" / 06'27" / 07'01" / 07'59" / 06'16" / 06'06" / 06'27" / 05'54" / 07'01" /

初馬剩46天，找了Nike程式的虛擬教練，依照提式幫自己配「初馬入門計劃」，本週需完成55公里。
==================
今日訓練目標：耐力、意志力、山路練習。
路線：體育場➡️介壽北路➡️南郭路➡️旭光路➡️公園路➡️七礦古墓上東外環路口折返➡️體育場外圍一圈。
感想：山路真的是我的弱點（ps.跑步我沒有強項可言）

2月累積里程 : 200.36 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Cindy Lin, 李美芳和其他 77 人說推

·

觀看另 11 則留言

王同安加油了欣慈

2014-02-15 21:55 ·

大嬸慈慢慢跑（欣慈）同安大大謝謝你的鼓勵

2014-02-15 22:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'04"	00:12'56"
3	06'13"	00:19'09"
4	06'58"	00:26'07"
5	07'05"	00:33'12"
6	06'27"	00:39'39"
7	07'01"	00:46'40"
8	07'59"	00:54'39"
9	06'16"	01:00'55"
10	06'06"	01:07'01"
11	06'27"	01:13'28"
12	05'54"	01:19'22"
12.4	06'52"	01:22'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km