李小勛 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

437 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 01:06:36 | 05:42/km

日期: 2014-02-16 16:42 - 地點: 小古崗 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 04'32" / 04'44" / 04'48" / 05'12" / 05'32" / 06'32" / 06'08" / 05'44" / 05'52" / 05'52" / 06'12" / 08'20" /

櫻花試跑結束後，膝蓋爆掉..已經休息一周了
感覺有比較好了..所以先來練跑..
不過到了5k之後膝蓋就有感了..
剩下6k還是放慢速度跑..

2月累積里程 : 110.65 km

Nike AIR RELENTLESS 2 MSL 累積 : 312.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

yi, yiwei 和其他 22 人說推

·

Roger Yang 櫻花試跑時，您的膝蓋也爆了，握握手，我也是耶。但是，同樣是爆了，您還是跑好快，很厲害喔！

2014-02-19 20:51 ·

吉哥讚啊

2014-02-19 21:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	05'12"	00:19'16"
5	05'32"	00:24'48"
6	06'32"	00:31'20"
7	06'08"	00:37'28"
8	05'44"	00:43'12"
9	05'52"	00:49'04"
10	05'52"	00:54'56"
11	06'12"	01:01'08"
11.7	08'19"	01:06'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km